co mam zrobic

[...] twoją opinie na temat przyjmowania wegli przed areobami następnie potem wypić WPC, kolorystyczność podbić z 2600 na 3100 z czego zrobić do 150 gram wegli podzielone ( i tu mam 2 pomysły) : 1) z rana 50 gram wegli ( ale tu z kolej jest połączenie tłuszczy z węglami co może spowodować ewentualne podlanie na dodatnym bilansie) , przed treningiem [...]

[...] spalisz;) szkoda tylko mięśnie spalić no ale trudno;) dodasz siłownie to się odbudują:) e no to spoko, tak bez stresowo, a teraz Cie na pewno nie zaleje:) tylko 3?:) ja gdy mam sernik w domu to codziennie go jem:) no ale wliczam do bilansu vixen3 - no różnica będzie na pewno, ja na wiosnę planuję przenieść się z treningami na pole, zamontuję [...]

obliques dzieki .Prosze jakby coś było nie tak z treningiem napisz mi to zminie ,bo ja za bardzo na tym sie nie znam ,a chciałbym ,by te treningi miały choc jakis sens. vena mam nadzije ,ze jej podejscie sie zmini i pilubi ćwiczenia tak jak ja czy mąż.Dziś była szczęsliwa ,bo znowu miałą mniej na wadze. zyrafko ja sobie nie wyobrażam jak mogłbym [...]

Zakwasy.. hmmm... są tak minimalne, że szkoda słów. O, trochę też mam w brzuchu, a to dobrze Dwie rzeczy zaprzątają moją głowę obecnie: 1. Dostałam w spóźnionym prezencie urodzinowym od Małżonka... litrowy termos!!! Ale się cieszę, już dawno sobie taki upatrzyłam, a teraz mam. Pewnie właśnie wywaliliście na tego posta gały, co? Termos, to [...]

[...] 7x12,5 3x15+3x12,5 6) MDS O KOLANO NACHWYT/PODCHWYT/NEUTRALNIE /2-3-4-1/7-9 9x10kg 8x12,5 7x15kg 7x15kg Czas treningu: 50' Zakończyłem drugi mikro cykl treningowy. Fotek nie mam kiedy zrobić (jutro na 12h do pracy) a w poniedziałek zaczynam trzeci mikro cykl: wysokiej objętości. Jutro rano wskoczę jedynie na wagę i zmierzę pas. Ponoć coś urosłem. [...]

[...] bo myślałam że padnę trupem. Przetrwałam piąty. Szefowa! teraz inna sprawa. A chodzi o te moje zalewy w drugiej części cyklu. Zaczynają mi już delikatnie puchnąć nogi, mam ślady od skarpetek na łydkach. Ale nogi nie szarpią mnie boleśnie tak jak wcześniej co uważam za względnie dobry znak. Nie wiem czy jest to zasługa diety czy Castagnusa [...]

A tak między Bogiem a prawdą najważniejsze to ruszać się! Lepiej przelać nieco potu niż browaru w pubie. Naciągnięty mięsień czasami mniej dokucza niż kac. Mam przyjaciół, z którymi za młodu biegało się po jeleniogórkich lasach, ot tak dla przyjemności, zabawy na "małpim gaju" (ścieżka zdrowia w miejscowej jednostce wojskowej), każdy był [...]

no pewnie na zdjęciu bokiem byłoby widać największą różnicę, bo tam dosyć mocno dowaliłam, ale niestety nie mam. Od wczoraj mnie zaczęło boleć kolano dosyć mocno, jakby było zbite albo coś takiego.. Wczoraj: 1. Uginanie na piłce 4x12 12/10/12/12 12/12/10/10 10/10/10/10 12/12/10/12 10/12/12/10 10/10/10/12 10/10/9/9 2. odwodzenie kolan w [...]

[...] to wystarczająco dobre. Masz swojego trenera, swojego dietetyka, to dlaczego idziesz za ich plecami? Tak się nie robi. Trzeba się wyraźnie określić: wóz czy przewóz. Owszem, mam przy nicku "personal trainer". A to wiąże się z przestrzeganiem pewnych zasad. Jedną z nich jest nie wchodzenie innemu trenerowi w kompetencje. ... kolana nie wychodza [...]

[...] działać? Zrobiłem jeszcze doświadczenia na dzień następny, bez ciężarów w domu- podłożyłem pod lewą nogę podkładkę- około 0,5cm i wydaje się, że wtedy wszystko gra (mam na myśli stopy w 1 linii, żadna przed drugą). Reszta treningu w sumie jak zwykle, nie ma co opisywać. Nie obciążałem już osiowo kręgosłupa, nawet łydki wykonałem na [...]

[...] gdzie mieliśmy spędzić kolejne 3 dni- wybór był więc prosty- trening około 22 po robocie. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg W sumie nieciekawa micha, jak to w robocie, nie mam weny do naleśników, by robić je z rana;-) Ryż, kurak, leczo x2: https://i.imgur.com/JsnBQBEl.jpg Przed treningiem frytki z McD i kurak: https://i.imgur.com/KGACq0pl.jpg [...]

[...] sieciówce, największym powierzchniowo klubie w Krk, ale nas i tak interesuje magiczna strefa old school;-) https://i.imgur.com/WseU0pRh.jpg Doładowanie wypite- teoretycznie mam dziś dzień z większą ilością powt i podejściem pod 115kg x10. Dominik tradycyjne 5-8x, planowo prawie 180kg! Trochę ubolewa, że jego powerlifty do siadów nie doszły na [...]

[...] Więc Patrycja pojechała o 7 rano, bo miała zajęcia przed 10. Zła była, ale udobruchałem ją jak przyjechałem. A ja... czytajcie dalej! TRENING: Czasami sa takie dni, że nie mam ochoty na nic, nie chce mi się ćwiczyć, czuję się słaby i rozbity. Dziś niestety był taki dzień. Kurdę, zamiast wypocząć podczas weekendu to ja się zmęczyłem. Super Ale [...]

[...] różnica w smaku kolosalna ^^ miało być 30g płatków, ale nie chciałem zostawiać 20g w paczce %-) Co ile robisz cheat meala/daya i jakie wartosci na oko ci wychodza? Ja mam ochote zrobic konkretny cheat meal a jestem juz po 2,5k kcal 330ww i 10t a za tydzien przymusowo musze i tak cheat day zrobic i mam rozkmine :D Jakis trening potem albo [...]

[...] Generlanie najpierw dodajesz na tyle duzo cardio, żebyś mógł się regenerować, miał siłę i zawsze mógł je zrobić, potem powoli ucinać żarcie. Lubię pojeść, ale też nie mam jak niektórzy np. Damios czy Tested :D to są głodomory z prawdziwego zdarzenia, bo ja np. nie opychałbym się warzywami i nigdy mi się to nie zdarzyło :D czy robienie [...]

Póki co ja nie mogę narzekać na wybór :-P Jedynie co to na źle wystawiony skład bo w pierwszej kolejce bym wygrał 2:0 a teraz 10:0 także mam bramkostrzelny skład. A fajnie by było zrobić statystyki zawodników rezerwowych, ciekawe ile by było bramek "niezaliczonych" Ale optymalna ilość goli jest co sezon więc pierwsze śliwki robaczywki a później [...]

[...] od dziecka jest obrzezany i zbiera napletki w pudełkach od zapałek nazbierał ich z 10 000. zastanawia się co z nimi zrobic i idzie do znajomego krawca. - Cześć, słuchaj mam problem, nazbierało mi sie napletkow i niemam co z nimi zrobic, masz jakis pomysł - połóż tu 1000zł i przyjdz za tydzien i przynies pudelka tak zrobił i przychodzi za [...]

Gandalf: Mam wrażenie, że albo nie czytasz uważnie(o co Cię nie posądzam) albo się nie zrozumieliśmy. popros dwoch kumpli zeby cie zaatakowali jak typowe dresy, czyli wyciecie i soccer kicki.Zmienisz zdanie O co chodzi? Nie trenuje MT-wiec co mi z tego? Dwóch kumpli ściągnie mnie na ziemie i skopie-tyle przeciez wiem. Ja nie przywalę większej [...]

18.08 DNT Aktywność: Trening dół Brzuch: Oprócz tego, że jest tłusty to jest dzisiaj ok Suplementy: mama DHA, Sanprobi IBS, BCAA, kreatynka Śniadanie: Płatki owsiane, serek wiejski, maliny, amarantus ekspandowany, łyżka tahini Przekąska: Fasola, tuńczyk, pomidor, seler, sałata, pestki dyni + 3 śliwki, 2 brzoskwinie UFO Obiad: kurczak z [...]

[...] po 29 minutach ale się nie udało. Tam była zimna woda a w takiej pływam nieźle. 2 moje najlepsze starty pływackie wypadły w 2 najzimniejsze pływania. W zimnej wodzie nie mam takich problemów z natlenieniem. Wyszedłem +- połowa stawki, całkiem nieźle w tych warunkach. T1 tu pokazałem klasę. Cała strefa zajęła mi 1 minutę i był to chyba 5 lub [...]